Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +469.2%
հավասար Կալիում - 259
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +469.2%
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1550.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1550.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 17.88g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.74g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 83kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.77mg 0.5mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 515mg 234mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 259mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 563mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.128mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.013mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 51.7µg 42.9µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 2IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 1µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 16.4mg 3.3mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.023mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.093mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 1.154mg 0.997mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.156mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 51µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 3.33µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.226mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.727mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.776mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.307mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 1.386mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.452mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.708mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.806mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.393mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 97mg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Ձկնկիթ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.067g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.101g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.009g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.258g Ձկնկիթ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 446mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 382mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.665g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is cheaper (difference - $88)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: