Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1746.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10123.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.074mg
հավասար Folate, total ~95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 2.8µg 89%
Մանգան 0.013mg 1.329mg 57%
Վիտամին B2 0.949mg 0.262mg 53%
Պղինձ 0.128mg 0.524mg 44%
Ցինկ 1.28mg 5.96mg 43%
Մագնեզիում 26mg 177mg 36%
Վիտամին B3 2.192mg 6.733mg 28%
Սպիտակուցներ 28.62g 14.73g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 1.92g 74.9g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.676g 18%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B6 0.185mg 0.391mg 16%
Երկաթ 0.77mg 1.96mg 15%
Վիտամին B1 0.277mg 0.115mg 14%
Ֆոսֆոր 515mg 433mg 12%
Ճարպեր 8.23g 1.08g 11%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.156g 8%
Կալորիականություն 204kcal 357kcal 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Նատրիում 117mg 7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.159g 5%
Կալիում 283mg 427mg 4%
Վիտամին B5 1.154mg 1.074mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Folate, total 92µg 95µg 1%
Կալցիում 28mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.721mg 0%
Վալին 1.676mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +662%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3801%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1239%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +403.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: