Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 2.64µg 371%
Խոլեստերին 479mg 88mg 130%
Վիտամին B2 0.949mg 0.176mg 59%
Սելեն 51.7µg 21.5µg 55%
Ցինկ 1.28mg 6.31mg 46%
Ֆոսֆոր 515mg 198mg 45%
Երկաթ 0.77mg 2.6mg 23%
Folate, total 92µg 9µg 21%
Վիտամին B3 2.192mg 5.378mg 20%
Վիտամին B1 0.277mg 0.046mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.484g 19%
Հագեցած ճարպ 1.866g 5.895g 18%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Choline, total 82.4mg 15%
Վիտամին B6 0.185mg 0.382mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 6.668g 11%
Ճարպեր 8.23g 15.41g 11%
Վիտամին A 91µg 3µg 10%
Վիտամին B5 1.154mg 0.658mg 10%
Պղինձ 0.128mg 0.085mg 5%
Սպիտակուցներ 28.62g 25.93g 5%
Կալորիականություն 204kcal 250kcal 2%
Նատրիում 117mg 72mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալիում 283mg 318mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Կալցիում 28mg 18mg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.725mg 0%
Վալին 1.676mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 391mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $98)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.029g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: