Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2284.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 59.3µg 1990%
Պղինձ 0.128mg 9.755mg 1070%
Վիտամին A 91µg 4968µg 542%
Վիտամին B2 0.949mg 2.755mg 139%
Վիտամին B5 1.154mg 7.173mg 120%
Վիտամին B6 0.185mg 1.083mg 69%
Վիտամին B3 2.192mg 13.175mg 69%
Խոլեստերին 479mg 275mg 68%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.77mg 4.9mg 52%
Folate, total 92µg 290µg 50%
Ցինկ 1.28mg 4mg 25%
Սելեն 51.7µg 39.7µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.465g 20%
Ֆոսֆոր 515mg 387mg 18%
Սպիտակուցներ 28.62g 20.36g 17%
Վիտամին C 16.4mg 1.3mg 17%
Մանգան 0.013mg 0.31mg 13%
Ճարպեր 8.23g 3.63g 7%
Վիտամին B1 0.277mg 0.189mg 7%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.479g 4%
Հագեցած ճարպ 1.866g 1.233g 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 204kcal 135kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Նատրիում 117mg 69mg 2%
Կալցիում 28mg 5mg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Կալիում 283mg 313mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 3.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.084mg 0%
Վալին 1.676mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +632%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: