Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.418mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 13mg 57mg 49%
Վիտամին K 38.2µg 32%
Վիտամին B6 0.035mg 0.209mg 13%
Մանգան 0.058mg 0.243mg 8%
Կալիում 6mg 243mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Երկաթ 0.4mg 0.8mg 5%
Ցինկ 0.61mg 0.22mg 4%
Նատրիում 111mg 27mg 4%
Կալցիում 19mg 45mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.1g 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.069mg 3%
Folate, total 5µg 18µg 3%
Choline, total 17.1mg 3%
Սպիտակուցներ 0.4g 1.43g 2%
Ֆոսֆոր 19mg 30mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.064mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Կալորիականություն 13kcal 31kcal 1%
Ածխաջրեր 3g 7.37g 1%
Մագնեզիում 10mg 16mg 1%
Պղինձ 0.023mg 0.017mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 5.27g N/A
Շաքար 3.83g N/A
Վիտամին B3 0.4mg 0.418mg 0%
Վիտամին B5 0.133mg 0.147mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%
հավասար Ջուր ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +208.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.08g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: