Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.1%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.4g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.09g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 13kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.1g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 12mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 10mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 19mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 6mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 111mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.61mg 0.3mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.058mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 0IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 13mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.04mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.11mg 0.032mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.133mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.035mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 5µg 15µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.009mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.003mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.025g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.002g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.042g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: