Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Երկաթ - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Երկաթ - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 91
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Սավոյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 3g Սավոյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.4g 2g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 6.1g Սավոյան կաղամբ
Կալորիականություն 13kcal 27kcal Սավոյան կաղամբ
Շաքար 2.27g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.1g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 19mg 35mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 10mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 19mg 42mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 6mg 230mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 111mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ցինկ 0.61mg 0.27mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.062mg Սավոյան կաղամբ
Մանգան 0.058mg 0.18mg Սավոյան կաղամբ
Սելեն 0.2µg 0.9µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 0IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.17mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին C 13mg 31mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.07mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.11mg 0.03mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.3mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.133mg 0.187mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.035mg 0.19mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 5µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.009mg 0.094mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.003mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.007g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.049g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: