Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ճարպեր - 0.18
հավասար Ջուր - 92.3
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ճարպեր - 0.18
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.4g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.2g 0.18g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 13kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3g Սմբուկ
Կալցիում 19mg 9mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.23mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 10mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 19mg 24mg Սմբուկ
Կալիում 6mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 111mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.61mg 0.16mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.058mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սմբուկ
Վիտամին A 0IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 13mg 2.2mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.039mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.11mg 0.037mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.133mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.035mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 5µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.009mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.003mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.034g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.016g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.076g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 109mg)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: