Համեմատել Ձմերուկ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձմերուկ

4

Ձմեռային սեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.6%

հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձմերուկ

5

Ձմեռային սեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	2.9g	10%
Վիտամին B2	0.021mg	0.11mg	7%
Վիտամին C	8.1mg	13mg	5%
Ցինկ	0.1mg	0.61mg	5%
Նատրիում	1mg	111mg	5%
Ֆրուկտոզա	3.36g		4%
Կալիում	112mg	6mg	3%
Վիտամին A	28µg	0µg	3%
Ածխաջրեր	7.55g	3g	2%
Երկաթ	0.24mg	0.4mg	2%
Պղինձ	0.042mg	0.023mg	2%
Վիտամին B5	0.221mg	0.133mg	2%
Կալորիականություն	30kcal	13kcal	1%
Կալցիում	7mg	19mg	1%
Ֆոսֆոր	11mg	19mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.058mg	1%
Վիտամին B1	0.033mg	0.04mg	1%
Վիտամին B3	0.178mg	0.4mg	1%
Վիտամին B6	0.045mg	0.035mg	1%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Choline, total	4.1mg		1%
Սպիտակուցներ	0.61g	0.4g	0%
Protein per 100 calories	2g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	492kcal	325kcal	N/A
Weight per 100 calories	333g	769g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.15g	0.1g	N/A
Մագնեզիում	10mg	10mg	0%
Շաքար	6.2g		N/A
Վիտամին E	0.05mg		0%
Սելեն	0.4µg	0.2µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.016g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.037g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.007mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.027mg		0%
Իզոլեյցին	0.019mg		0%
Լեյցին	0.018mg		0%
Լիզին	0.062mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.015mg		0%
Վալին	0.016mg		0%
Հիստիդին	0.006mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձմերուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.61 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 7.55 գ

Ջուր: 91.45 գ

Այլ: 0.24 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+151.7%