Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1019.5%
հավասար Վիտամին B3 ~0.195mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +801.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3104%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Չիզքեյք
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Չիզքեյք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.016g 9.921g 45%
Ճարպեր 0.15g 22.5g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 8.634g 21%
Նատրիում 1mg 438mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Կալորիականություն 30kcal 321kcal 15%
Վիտամին A 28µg 159µg 15%
Վիտամին B2 0.021mg 0.193mg 13%
Ֆոսֆոր 11mg 93mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.602g 10%
Սպիտակուցներ 0.61g 5.5g 10%
Վիտամին C 8.1mg 0.4mg 9%
Սելեն 0.4µg 5.2µg 9%
Choline, total 4.1mg 45.9mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B5 0.221mg 0.571mg 7%
Ածխաջրեր 7.55g 25.5g 6%
Երկաթ 0.24mg 0.63mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 4.4µg 4%
Folate, total 3µg 18µg 4%
Ցինկ 0.1mg 0.51mg 4%
Կալցիում 7mg 51mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Մանգան 0.038mg 0.14mg 4%
Վիտամին E 0.05mg 0.56mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պղինձ 0.042mg 0.02mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին B6 0.045mg 0.052mg 1%
Կալիում 112mg 90mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 25.1g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 6.2g 21.8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.4g 0%
Վիտամին B1 0.033mg 0.028mg 0%
Վիտամին B3 0.178mg 0.195mg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.062mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.258mg 0%
Վալին 0.016mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձմերուկ
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 15.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 437mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.905g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: