Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Կալիում - 116
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Կալիում - 116
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.161
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.161

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 83.96
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.1%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Տանձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.61g 0.36g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.15g 0.14g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 7.55g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 30kcal 57kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 3.36g 6.42g Տանձ
Շաքար 6.2g 9.75g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.1g Տանձ
Կալցիում 7mg 9mg Տանձ
Երկաթ 0.24mg 0.18mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 10mg 7mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 11mg 12mg Տանձ
Կալիում 112mg 116mg Տանձ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.042mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.038mg 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 25IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 1µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.12mg Տանձ
Վիտամին C 8.1mg 4.3mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.033mg 0.012mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.026mg Տանձ
Վիտամին B3 0.178mg 0.161mg Ձմերուկ
Վիտամին B5 0.221mg 0.049mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.029mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg 7µg Տանձ
Վիտամին K 0.1µg 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.002mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg 0.011mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.011mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.062mg 0.017mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.011mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.006mg 0.002mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.022g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: