Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Pork chop

Համեմատել Ձողաձուկ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.7%
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13758.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.6%
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Pork chop DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.104mg 3038%
Վիտամին B3 2.063mg 7.927mg 37%
Վիտամին B1 0.076mg 0.49mg 35%
Ցինկ 0.45mg 3.15mg 25%
Ճարպեր 0.67g 14.35g 21%
Հագեցած ճարպ 0.131g 4.339g 19%
Վիտամին B6 0.245mg 0.489mg 19%
Վիտամին B2 0.065mg 0.313mg 19%
Խոլեստերին 43mg 78mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 4.887g 12%
Սպիտակուցներ 17.81g 23.72g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.894g 11%
Վիտամին B12 0.91µg 0.66µg 10%
Պղինձ 0.028mg 0.105mg 9%
Կալորիականություն 82kcal 231kcal 7%
Սելեն 33.1µg 36.4µg 6%
Երկաթ 0.38mg 0.87mg 6%
Ֆոսֆոր 203mg 241mg 5%
Կալցիում 16mg 56mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.21mg 3%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Կալիում 413mg 315mg 3%
Folate, total 7µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 1µg 1%
Վիտամին D 36IU 40IU 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Նատրիում 54mg 74mg 1%
Վիտամին A 12µg 4µg 1%
Մանգան 0.015mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Choline, total 65.2mg 67.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.985mg 0%
Վալին 0.917mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2041.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5098.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +719.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: