Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Short ribs

Համեմատել Ձողաձուկ և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +984.4%
հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Short ribs DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.252mg 3055%
Հագեցած ճարպ 0.131g 17.8g 80%
Վիտամին B12 0.91µg 2.62µg 71%
Ճարպեր 0.67g 41.98g 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 18.88g 47%
Ցինկ 0.45mg 4.88mg 40%
Երկաթ 0.38mg 2.31mg 24%
Սելեն 33.1µg 20.8µg 22%
Կալորիականություն 82kcal 471kcal 19%
Խոլեստերին 43mg 94mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.53g 9%
Պղինձ 0.028mg 0.099mg 8%
Սպիտակուցներ 17.81g 21.57g 8%
Վիտամին B2 0.065mg 0.15mg 7%
Ֆոսֆոր 203mg 162mg 6%
Կալիում 413mg 224mg 6%
Մագնեզիում 32mg 15mg 4%
Choline, total 65.2mg 82.2mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Վիտամին B6 0.245mg 0.22mg 2%
Վիտամին B3 2.063mg 2.452mg 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.05mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.29mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.7µg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Վիտամին D 36IU 27IU 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Նատրիում 54mg 50mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.981mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.852mg 0%
Վալին 0.917mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +562.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: