Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Բաթաթ

Համեմատել Ձողաձուկ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1620%
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.061mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.8mg 3044%
Վիտամին A 12µg 709µg 77%
Սելեն 33.1µg 0.6µg 59%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.57g 32%
Ֆոսֆոր 203mg 47mg 22%
Պղինձ 0.028mg 0.151mg 14%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Մանգան 0.015mg 0.258mg 11%
Choline, total 65.2mg 12.3mg 10%
Վիտամին B3 2.063mg 0.557mg 9%
Ածխաջրեր 0g 20.12g 7%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին E 0.64mg 0.26mg 3%
Վիտամին B6 0.245mg 0.209mg 3%
Երկաթ 0.38mg 0.61mg 3%
Վիտամին C 1mg 2.4mg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Կալիում 413mg 337mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.018g 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.014g 1%
Ցինկ 0.45mg 0.3mg 1%
Կալցիում 16mg 30mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.05g 1%
Կալորիականություն 82kcal 86kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.12g N/A
Շաքար 0g 4.18g N/A
Նատրիում 54mg 55mg 0%
Վիտամին B1 0.076mg 0.078mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.061mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.089mg 0%
Վալին 0.917mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1034.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.7%
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: