Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Բրինձ

Համեմատել Ձողաձուկ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3046.7%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +728.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Բրինձ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.39mg 3052%
Սելեն 33.1µg 7.5µg 47%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 2.69g 30%
Ֆոսֆոր 203mg 43mg 23%
Մանգան 0.015mg 0.472mg 20%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Folate, total 7µg 58µg 13%
Վիտամին B6 0.245mg 0.093mg 12%
Կալիում 413mg 35mg 11%
Choline, total 65.2mg 2.1mg 11%
Երկաթ 0.38mg 1.2mg 10%
Ածխաջրեր 0g 28.17g 9%
Վիտամին B1 0.076mg 0.163mg 7%
Պղինձ 0.028mg 0.069mg 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.065mg 0.013mg 4%
Վիտամին B3 2.063mg 1.476mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.04mg 4%
Կալորիականություն 82kcal 130kcal 2%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.28g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.076g 1%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.77g N/A
Շաքար 0g 0.05g N/A
Ցինկ 0.45mg 0.49mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.222mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.144mg 0%
Վալին 0.917mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.063mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.088g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: