Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Ձողաձուկ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.485mg 3050%
Վիտամին B3 2.063mg 18.756mg 104%
Վիտամին B6 0.245mg 0.981mg 57%
Վիտամին B12 0.91µg 2.19µg 53%
Սելեն 33.1µg 46.8µg 25%
Սպիտակուցներ 17.81g 28.21g 21%
Երկաթ 0.38mg 1.6mg 15%
Choline, total 65.2mg 12%
Ֆոսֆոր 203mg 285mg 12%
Պղինձ 0.028mg 0.11mg 9%
Խոլեստերին 43mg 60mg 6%
Վիտամին D 36IU 5%
Ցինկ 0.45mg 1.05mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին B2 0.065mg 0.122mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.038mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 132kcal 3%
Կալիում 413mg 522mg 3%
Մագնեզիում 32mg 44mg 3%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.403g 1%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.42g 1%
Վիտամին A 12µg 18µg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Ճարպեր 0.67g 1.29g 1%
Վիտամին C 1mg 1mg 0%
Նատրիում 54mg 47mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.101mg 0%
Վալին 0.917mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2640%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: