Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Ձողաձուկ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +515.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1166.7%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.27mg 3055%
Սելեն 33.1µg 6.1µg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 5.315g 34%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.3g 29%
Վիտամին B12 0.91µg 0.22µg 29%
Ֆոսֆոր 203mg 33mg 24%
Ճարպեր 0.67g 11.2g 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.046mg 15%
Ածխաջրեր 0g 41.1g 14%
Խոլեստերին 43mg 6mg 12%
Վիտամին B3 2.063mg 0.33mg 11%
Կալորիականություն 82kcal 274kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.131g 2.044g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Choline, total 65.2mg 17.4mg 9%
Կալիում 413mg 149mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 3.267g 8%
Մանգան 0.015mg 0.19mg 8%
Լիզին 1.635mg 153mg 7%
Folate, total 7µg 28µg 5%
Մագնեզիում 32mg 9mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 1.42mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Նատրիում 54mg 135mg 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.04mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.025mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.19mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.9µg 2%
Վիտամին C 1mg 1.7mg 1%
Վիտամին A 12µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.9g N/A
Կալցիում 16mg 15mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.42mg 0%
Շաքար 0g 25.75g N/A
Պղինձ 0.028mg 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.151mg 0%
Վալին 0.917mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2200.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: