Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կաթի փոշի

Համեմատել Ձողաձուկ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.1%
հավասար Վիտամին E ~0.58mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 2.271mg 3015%
Վիտամին B12 0.91µg 3.25µg 98%
Կալցիում 16mg 912mg 90%
Վիտամին B2 0.065mg 1.205mg 88%
Ֆոսֆոր 203mg 776mg 82%
Հագեցած ճարպ 0.131g 16.742g 76%
Ճարպեր 0.67g 26.71g 40%
Սելեն 33.1µg 16.3µg 31%
Վիտամին A 12µg 258µg 27%
Կալիում 413mg 1330mg 27%
Ցինկ 0.45mg 3.34mg 26%
Կալորիականություն 82kcal 496kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 7.924g 20%
Խոլեստերին 43mg 97mg 18%
Վիտամին B1 0.076mg 0.283mg 17%
Սպիտակուցներ 17.81g 26.32g 17%
Նատրիում 54mg 371mg 14%
Մագնեզիում 32mg 85mg 13%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Choline, total 65.2mg 117.4mg 9%
Վիտամին B3 2.063mg 0.646mg 9%
Folate, total 7µg 37µg 8%
Վիտամին C 1mg 8.6mg 8%
Պղինձ 0.028mg 0.08mg 6%
Վիտամին B6 0.245mg 0.302mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.665g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.5µg 2%
Վիտամին D 36IU 20IU 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Մանգան 0.015mg 0.04mg 1%
Երկաթ 0.38mg 0.47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 0g 38.42g N/A
Վիտամին E 0.64mg 0.58mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.578mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.271mg 0%
Վալին 0.917mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3886.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1926.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: