Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Ձողաձուկ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.147mg 3057%
Վիտամին C 1mg 57mg 62%
Սելեն 33.1µg 0.6µg 59%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 1.43g 33%
Վիտամին K 0.1µg 38.2µg 32%
Ֆոսֆոր 203mg 30mg 25%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Մանգան 0.015mg 0.243mg 10%
Վիտամին B3 2.063mg 0.418mg 10%
Choline, total 65.2mg 17.1mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին A 12µg 56µg 5%
Երկաթ 0.38mg 0.8mg 5%
Կալիում 413mg 243mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Մագնեզիում 32mg 16mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.11mg 4%
Վիտամին B6 0.245mg 0.209mg 3%
Կալցիում 16mg 45mg 3%
Folate, total 7µg 18µg 3%
Կալորիականություն 82kcal 31kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Ցինկ 0.45mg 0.22mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.37g 2%
Վիտամին B1 0.076mg 0.064mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.08g 1%
Պղինձ 0.028mg 0.017mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.16g 1%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.021g 1%
Նատրիում 54mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.27g N/A
Շաքար 0g 3.83g N/A
Վիտամին B2 0.065mg 0.069mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.034mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.046mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.036mg 0%
Վալին 0.917mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: