Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ձողաձուկ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
հավասար Կալիում ~425mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51764.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.295mg 3054%
Սելեն 33.1µg 0.4µg 59%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 2.05g 32%
Վիտամին C 1mg 19.7mg 21%
Ֆոսֆոր 203mg 57mg 21%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Choline, total 65.2mg 12.1mg 10%
Պղինձ 0.028mg 0.11mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.015mg 0.2mg 8%
Վիտամին B3 2.063mg 1.061mg 6%
Օսլա 15.29g 6%
Ածխաջրեր 0g 17.49g 6%
Երկաթ 0.38mg 0.81mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին B6 0.245mg 0.298mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.01mg 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.032mg 3%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Նատրիում 54mg 6mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.042g 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.09g 1%
Կալորիականություն 82kcal 77kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.39g N/A
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Կալիում 413mg 425mg 0%
Շաքար 0g 0.82g N/A
Վիտամին B1 0.076mg 0.081mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.081mg 0%
Վալին 0.917mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.3%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: