Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Համեմ

Համեմատել Ձողաձուկ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
3
:
7
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2740%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Համեմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
7
:
6
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309900%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 36% 1%
Համեմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 7% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
3
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390%
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Համեմ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
1
:
2
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +477.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Համեմ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +477.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.87g Համեմ
Սպիտակուցներ 17.81g 2.13g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.67g 0.52g Ձողաձուկ
Ածխաջրեր 0g 3.67g Համեմ
Կալորիականություն 82kcal 23kcal Ձողաձուկ
Շաքար 0g 0.87g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Համեմ
Կալցիում 16mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.38mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 32mg 26mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 48mg Ձողաձուկ
Կալիում 413mg 521mg Համեմ
Նատրիում 54mg 46mg Համեմ
Ցինկ 0.45mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.028mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.015mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 33.1µg 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 12µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.64mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին D 36IU 0IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.076mg 0.067mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 2.063mg 1.114mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.57mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.149mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 62µg Համեմ
Վիտամին B12 0.91µg 0µg Ձողաձուկ
Choline, total 65.2mg 12.8mg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 43mg 0mg Համեմ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.014g Համեմ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.04g Ձողաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
732%
Ձողաձուկ
117%
Համեմ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: