Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2072%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ջուր ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Մանգո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Մանգո DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.197mg 3056%
Սելեն 33.1µg 0.6µg 59%
Վիտամին C 1mg 36.4mg 39%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 0.82g 34%
Ֆոսֆոր 203mg 14mg 27%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B6 0.245mg 0.119mg 10%
Choline, total 65.2mg 7.6mg 10%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Վիտամին B3 2.063mg 0.669mg 9%
Պղինձ 0.028mg 0.111mg 9%
Կալիում 413mg 168mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Մագնեզիում 32mg 10mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.98g 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին A 12µg 54µg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.028mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.16mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.09mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 4.2µg 3%
Մանգան 0.015mg 0.063mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.9mg 2%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Վիտամին B2 0.065mg 0.038mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.071g 1%
Կալորիականություն 82kcal 60kcal 1%
Կալցիում 16mg 11mg 1%
Ճարպեր 0.67g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.38g N/A
Շաքար 0g 13.66g N/A
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.14g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.029mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.027mg 0%
Վալին 0.917mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
731%
Ձողաձուկ
21%
Մանգո
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: