Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.9%
հավասար Պղինձ - 0.026
հավասար Սելեն - 31.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 8% 19% 120% 31% 35% 11% 9% 2% 173%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.9%
հավասար Պղինձ - 0.026
հավասար Սելեն - 31.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 11% 18% 0% 6% 16% 78% 30% 76% 10% 267% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
հավասար Ջուր - 79.65
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
հավասար Ջուր - 79.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Պիկշան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Պիկշան Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 19.99g Պիկշան
Ճարպեր 0.67g 0.55g Ձողաձուկ
Կալորիականություն 82kcal 90kcal Պիկշան
Կալցիում 16mg 14mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.38mg 0.21mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 32mg 26mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 278mg Պիկշան
Կալիում 413mg 351mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 261mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 0.4mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.028mg 0.026mg Ձողաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.013mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 31.7µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 62IU Պիկշան
Վիտամին A, RAE 12µg 21µg Պիկշան
Վիտամին E 0.64mg 0.55mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU 23IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.6µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.023mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.069mg Պիկշան
Վիտամին B3 2.063mg 4.119mg Պիկշան
Վիտամին B5 153mg 0.494mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.327mg Պիկշան
Folate, total 7µg 13µg Պիկշան
Վիտամին B12 0.91µg 2.13µg Պիկշան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.26mg Պիկշան
Տրեոնին 0.781mg 1.015mg Պիկշան
Իզոլեյցին 0.821mg 1.067mg Պիկշան
Լեյցին 1.447mg 1.882mg Պիկշան
Լիզին 1.635mg 2.126mg Պիկշան
Մեթիոնին 0.527mg 0.686mg Պիկշան
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.904mg Պիկշան
Վալին 0.917mg 1.193mg Պիկշան
Հիստիդին 0.524mg 0.682mg Պիկշան
Խոլեստերին 43mg 66mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.005g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.111g Պիկշան
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.109g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.051g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.006g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.074g Ձողաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.204g Ձողաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.001g Պիկշան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Պիկշան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
43%
Պիկշան
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $14.7)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: