Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Ֆոսֆոր - 200
հավասար Մանգան - 0.016
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Ֆոսֆոր - 200
հավասար Մանգան - 0.016

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +249.5%
հավասար Վիտամին A - 40
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +249.5%
հավասար Վիտամին A - 40

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1673.3%
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1673.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.1%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սաղմոն հում Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 0.67g 6.34g Սաղմոն հում
Կալորիականություն 82kcal 142kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 16mg 12mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.38mg 0.8mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 32mg 29mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 200mg Ձողաձուկ
Կալիում 413mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 54mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.45mg 0.64mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.028mg 0.25mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.015mg 0.016mg Սաղմոն հում
Սելեն 33.1µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 40IU
Վիտամին A, RAE 12µg 12µg
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.065mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 2.063mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 153mg 1.664mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 7µg 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 0.91µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.781mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.821mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.447mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.635mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.527mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.917mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.524mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 43mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.981g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 2.539g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.85g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $11.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: