Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Սոյայի կաթ

Համեմատել Ձողաձուկ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1386.7%
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սոյայի կաթ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.373mg 3053%
Սելեն 33.1µg 4.8µg 51%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.27g 29%
Ֆոսֆոր 203mg 52mg 22%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Վիտամին B6 0.245mg 0.077mg 13%
Պղինձ 0.028mg 0.128mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 0.513mg 10%
Կալիում 413mg 118mg 9%
Մանգան 0.015mg 0.223mg 9%
Choline, total 65.2mg 23.6mg 8%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.961g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 0.11mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.64mg 3%
Folate, total 7µg 18µg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Վիտամին K 0.1µg 3µg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.28g 2%
Ճարպեր 0.67g 1.75g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.401g 1%
Կալորիականություն 82kcal 54kcal 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.06mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Կալցիում 16mg 25mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.68g N/A
Շաքար 0g 3.99g N/A
Նատրիում 54mg 51mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.069mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.205g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.114mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.186mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.113mg 0%
Վալին 0.917mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%
հավասար Ջուր ~88.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: