Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Ձողաձուկ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.7%
հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.189mg 3056%
Սելեն 33.1µg 5.8µg 50%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.98g 26%
Հիստիդին 0.524mg 153mg 22%
Ֆոսֆոր 203mg 92mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Նատրիում 54mg 370mg 14%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Երկաթ 0.38mg 1.44mg 13%
Մանգան 0.015mg 0.289mg 12%
Պղինձ 0.028mg 0.129mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 0.367mg 11%
Վիտամին B6 0.245mg 0.103mg 11%
Choline, total 65.2mg 21.2mg 8%
Վիտամին C 1mg 6mg 6%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Ածխաջրեր 0g 13.55g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 0.09mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալիում 413mg 319mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.543g 2%
Ճարպեր 0.67g 2.01g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.631g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.58mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.601g 1%
Վիտամին B2 0.065mg 0.079mg 1%
Կալցիում 16mg 29mg 1%
Մագնեզիում 32mg 35mg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Կալորիականություն 82kcal 90kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.85g N/A
Շաքար 0g 0.54g N/A
Վիտամին B1 0.076mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.297mg 0%
Վալին 0.917mg 0.287mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +470%
հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: