Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Ձողաձուկ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1828.9%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.752mg 3045%
Վիտամին B12 0.91µg 3.03µg 88%
Ցինկ 0.45mg 8.68mg 75%
Հագեցած ճարպ 0.131g 8.66g 39%
Ճարպեր 0.67g 19.64g 29%
Երկաթ 0.38mg 2.45mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 9.457g 23%
Վիտամին B3 2.063mg 4.663mg 16%
Խոլեստերին 43mg 87mg 15%
Սպիտակուցներ 17.81g 24.98g 14%
Կալորիականություն 82kcal 277kcal 10%
Սելեն 33.1µg 27.5µg 10%
Վիտամին B2 0.065mg 0.191mg 10%
Վիտամին B6 0.245mg 0.373mg 10%
Պղինձ 0.028mg 0.077mg 5%
Վիտամին D 36 IU 5 IU 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.1mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.81g 4%
Կալիում 413mg 325mg 3%
Choline, total 65.2mg 79mg 3%
Մագնեզիում 32mg 22mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ֆոսֆոր 203mg 193mg 1%
Նատրիում 54mg 71mg 1%
Վիտամին A 12µg 7µg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.066mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Կալցիում 16mg 16mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.012mg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.062mg 0%
Լեյցին 1.447mg 2.009mg 0%
Լիզին 1.635mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.951mg 0%
Վալին 0.917mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2831.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: