Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Տավարի սուկի

Համեմատել Ձողաձուկ և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +795.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg
հավասար Նատրիում ~57mg
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Տավարի սուկի DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.25mg 3055%
Վիտամին B12 0.91µg 2.46µg 65%
Հագեցած ճարպ 0.131g 9.72g 44%
Ճարպեր 0.67g 24.6g 37%
Երկաթ 0.38mg 3.11mg 34%
Ցինկ 0.45mg 4.03mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 10.27g 25%
Սելեն 33.1µg 22.9µg 19%
Վիտամին B2 0.065mg 0.26mg 15%
Խոլեստերին 43mg 85mg 14%
Կալորիականություն 82kcal 324kcal 12%
Սպիտակուցներ 17.81g 23.9g 12%
Պղինձ 0.028mg 0.123mg 11%
Վիտամին B3 2.063mg 3mg 6%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1g 5%
Choline, total 65.2mg 91mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մագնեզիում 32mg 22mg 2%
Կալիում 413mg 331mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Կալցիում 16mg 9mg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.09mg 1%
Ֆոսֆոր 203mg 203mg 0%
Նատրիում 54mg 57mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.014mg 0%
Վիտամին B6 0.245mg 0.25mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.268mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 1.075mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.889mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.989mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.612mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.933mg 0%
Վալին 0.917mg 1.163mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.818mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +943.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: