Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Ցուկինի

Համեմատել Ձողաձուկ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
6
:
3
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1080%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Երկաթ - 0.37
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Ցուկինի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1080%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Երկաթ - 0.37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
8
:
5
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 36% 1%
Ցուկինի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
3
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Ցուկինի
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
1
Ցուկինի
Ցուկինի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Ցուկինի
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.11g Ցուկինի
Սպիտակուցներ 17.81g 1.21g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.67g 0.32g Ձողաձուկ
Ածխաջրեր 0g 3.11g Ցուկինի
Կալորիականություն 82kcal 17kcal Ձողաձուկ
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 0g 2.5g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Ցուկինի
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.38mg 0.37mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 32mg 18mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 38mg Ձողաձուկ
Կալիում 413mg 261mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.45mg 0.32mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.028mg 0.053mg Ցուկինի
Մանգան 0.015mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 33.1µg 0.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 12µg 10µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.64mg 0.12mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU 0IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.076mg 0.045mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.065mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 2.063mg 0.451mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 153mg 0.204mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.163mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին B12 0.91µg 0µg Ձողաձուկ
Choline, total 65.2mg 9.5mg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.01mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg 0.029mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg 0.044mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg 0.071mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg 0.067mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg 0.018mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.043mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg 0.054mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg 0.026mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 43mg 0mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.084g Ցուկինի
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.011g Ձողաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.091g Ձողաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
732%
Ձողաձուկ
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: