Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1553.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4540%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40057.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1704.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2019.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5075.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1697.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Շոկոլադե վաֆլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.381mg 3052%
Սելեն 33.1µg 5.7µg 50%
Պղինձ 0.028mg 0.463mg 48%
Երկաթ 0.38mg 4.01mg 45%
Վիտամին B12 0.91µg 0.09µg 34%
Մանգան 0.015mg 0.696mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 4.153g 26%
Ածխաջրեր 0g 72.7g 24%
Նատրիում 54mg 580mg 23%
Սպիտակուցներ 17.81g 6.6g 22%
Ճարպեր 0.67g 14.2g 21%
Հագեցած ճարպ 0.131g 4.241g 19%
Կալորիականություն 82kcal 433kcal 18%
Վիտամին B6 0.245mg 0.051mg 15%
Վիտամին B2 0.065mg 0.266mg 15%
Խոլեստերին 43mg 2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 4.865g 12%
Վիտամին B1 0.076mg 0.203mg 11%
Ֆոսֆոր 203mg 132mg 10%
Folate, total 7µg 47µg 10%
Choline, total 65.2mg 14.3mg 9%
Ցինկ 0.45mg 1.09mg 6%
Կալիում 413mg 210mg 6%
Վիտամին B3 2.063mg 2.858mg 5%
Մագնեզիում 32mg 53mg 5%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Կալցիում 16mg 31mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.72mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 69.3g N/A
Շաքար 0g 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.261mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.308mg 0%
Վալին 0.917mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Շոկոլադե վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
731%
Ձողաձուկ
21%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 37.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 526mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: