Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Облатка (вафли)

Трески или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +96.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше СеленСелен +480.7%
Содержит больше МагнийМагний +65.6%
Содержит больше КальцийКальций +93.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +955.3%
Содержит больше МедьМедь +1553.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4540%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40057.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +911.1%
Содержит больше ХолинХолин +355.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.381mg 3052%
Селен 33.1µg 5.7µg 50%
Медь 0.028mg 0.463mg 48%
Железо 0.38mg 4.01mg 45%
Витамин B12 0.91µg 0.09µg 34%
Марганец 0.015mg 0.696mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 4.153g 26%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Натрий 54mg 580mg 23%
Белки 17.81g 6.6g 22%
Жиры 0.67g 14.2g 21%
Насыщенные жиры 0.131g 4.241g 19%
Калорийность 82kcal 433kcal 18%
Витамин B6 0.245mg 0.051mg 15%
Витамин B2 0.065mg 0.266mg 15%
Холестерин 43mg 2mg 14%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 4.865g 12%
Витамин B1 0.076mg 0.203mg 11%
Фосфор 203mg 132mg 10%
Витамин B9 7µg 47µg 10%
Холин 65.2mg 14.3mg 9%
Цинк 0.45mg 1.09mg 6%
Калий 413mg 210mg 6%
Витамин B3 2.063mg 2.858mg 5%
Магний 32mg 53mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Кальций 16mg 31mg 2%
Витамин E 0.64mg 0.72mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Триптофан 0.199mg 0.096mg 0%
Треонин 0.781mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0.281mg 0%
Метионин 0.527mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.308mg 0%
Валин 0.917mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +169.8%
Содержит больше ВодаВода +1704.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2019.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5075.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1697.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.