Համեմատել Ձողաձուկ և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.05µg | 1.86µg | 34% |
| Սելեն | 37.6µg | 54.4µg | 31% |
| Վիտամին B3 | 2.513mg | 4.745mg | 14% |
| Վիտամին D | 46 IU | 150 IU | 13% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 3.7µg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.123mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 0.664mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 204mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 22.83g | 26.15g | 7% |
| Choline, total | 83.7mg | 51.3mg | 6% |
| Կալիում | 244mg | 380mg | 4% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.075mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.168g | 0.94g | 4% |
| Ճարպեր | 0.86g | 2.65g | 3% |
| Երկաթ | 0.49mg | 0.69mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Մագնեզիում | 42mg | 34mg | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին A | 14µg | 0µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0.955g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.292g | 0.6g | 2% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 128kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Խոլեստերին | 55mg | 57mg | 1% |
| Նատրիում | 78mg | 56mg | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 1.7 | N/A |
| Կալցիում | 14mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 0.79mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 0.073mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.001mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.052mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.856mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 2.097mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.891mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 1.176mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.154g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +208.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +670.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.5% |
