Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Այծի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 2% 10% 48% 18% 7% 9% 16% 3% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 39% 5% 12% 32% 6% 19% 11% 1% 9% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.2%
հավասար Ջուր - 87.03
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
4% 4% 4% 87%
Սպիտակուցներ: 3.56 գ
Ճարպեր: 4.14 գ
Ածխաջրեր: 4.45 գ
Ջուր: 87.03 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.2%
հավասար Ջուր - 87.03

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Այծի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Այծի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 4.45g Այծի կաթ
Սպիտակուցներ 10.9g 3.56g Ձվի սպիտակուց
Ճարպեր 0.17g 4.14g Այծի կաթ
Ածխաջրեր 0.73g 4.45g Այծի կաթ
Կալորիականություն 52kcal 69kcal Այծի կաթ
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.71g 4.45g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 7mg 134mg Այծի կաթ
Երկաթ 0.08mg 0.05mg Ձվի սպիտակուց
Մագնեզիում 11mg 14mg Այծի կաթ
Ֆոսֆոր 15mg 111mg Այծի կաթ
Կալիում 163mg 204mg Այծի կաթ
Նատրիում 166mg 50mg Այծի կաթ
Ցինկ 0.03mg 0.3mg Այծի կաթ
Պղինձ 0.023mg 0.046mg Այծի կաթ
Մանգան 0.011mg 0.018mg Այծի կաթ
Սելեն 20µg 1.4µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 0IU 198IU Այծի կաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 57µg Այծի կաթ
Վիտամին E 0mg 0.07mg Այծի կաթ
Վիտամին D 0IU 51IU Այծի կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Այծի կաթ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Այծի կաթ
Վիտամին B1 0.004mg 0.048mg Այծի կաթ
Վիտամին B2 0.439mg 0.138mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.105mg 0.277mg Այծի կաթ
Վիտամին B5 0.19mg 0.31mg Այծի կաթ
Վիտամին B6 0.005mg 0.046mg Այծի կաթ
Folate, total 4µg 1µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B12 0.09µg 0.07µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին K 0µg 0.3µg Այծի կաթ
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.044mg Ձվի սպիտակուց
Տրեոնին 0.449mg 0.163mg Ձվի սպիտակուց
Իզոլեյցին 0.661mg 0.207mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 1.016mg 0.314mg Ձվի սպիտակուց
Լիզին 0.806mg 0.29mg Ձվի սպիտակուց
Մեթիոնին 0.399mg 0.08mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.155mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.809mg 0.24mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.29mg 0.089mg Ձվի սպիտակուց
Խոլեստերին 0mg 11mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0g 2.667g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.109g Այծի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.149g Այծի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Այծի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ձվի սպիտակուց
12%
Այծի կաթ
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
16%
Այծի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.667g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is cheaper?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Այծի կաթ
Այծի կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Այծի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: