Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3033.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 86% 8% 19% 109% 33% 17% 26% 5% 1% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.416
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 4% 6% 9% 23% 96% 4% 45% 12% 9% 56% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.416

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.5%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 54.4g Խտացրած կաթ
Սպիտակուցներ 10.9g 7.91g Ձվի սպիտակուց
Ճարպեր 0.17g 8.7g Խտացրած կաթ
Ածխաջրեր 0.73g 54.4g Խտացրած կաթ
Կալորիականություն 52kcal 321kcal Խտացրած կաթ
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.71g 54.4g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 7mg 284mg Խտացրած կաթ
Երկաթ 0.08mg 0.19mg Խտացրած կաթ
Մագնեզիում 11mg 26mg Խտացրած կաթ
Ֆոսֆոր 15mg 253mg Խտացրած կաթ
Կալիում 163mg 371mg Խտացրած կաթ
Նատրիում 166mg 127mg Խտացրած կաթ
Ցինկ 0.03mg 0.94mg Խտացրած կաթ
Պղինձ 0.023mg 0.015mg Ձվի սպիտակուց
Մանգան 0.011mg 0.006mg Ձվի սպիտակուց
Սելեն 20µg 14.8µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 0IU 267IU Խտացրած կաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 74µg Խտացրած կաթ
Վիտամին E 0mg 0.16mg Խտացրած կաթ
Վիտամին D 0IU 6IU Խտացրած կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Խտացրած կաթ
Վիտամին C 0mg 2.6mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B1 0.004mg 0.09mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B2 0.439mg 0.416mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.105mg 0.21mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B5 0.19mg 0.75mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B6 0.005mg 0.051mg Խտացրած կաթ
Folate, total 4µg 11µg Խտացրած կաթ
Վիտամին B12 0.09µg 0.44µg Խտացրած կաթ
Վիտամին K 0µg 0.6µg Խտացրած կաթ
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.112mg Ձվի սպիտակուց
Տրեոնին 0.449mg 0.357mg Ձվի սպիտակուց
Իզոլեյցին 0.661mg 0.479mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 1.016mg 0.775mg Ձվի սպիտակուց
Լիզին 0.806mg 0.627mg Ձվի սպիտակուց
Մեթիոնին 0.399mg 0.198mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.382mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.809mg 0.529mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.29mg 0.214mg Ձվի սպիտակուց
Խոլեստերին 0mg 34mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0g 5.486g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.427g Խտացրած կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.337g Խտացրած կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ձվի սպիտակուց
23%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 53.69g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.486g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: