Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1586.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8000%
հավասար Վիտամին B2 ~0.416mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ DV% diff.
Ֆոսֆոր 15mg 253mg 34%
Կալցիում 7mg 284mg 28%
Հագեցած ճարպ 0g 5.486g 25%
Ածխաջրեր 0.73g 54.4g 18%
Choline, total 1.1mg 89.1mg 16%
Վիտամին B12 0.09µg 0.44µg 15%
Կալորիականություն 52kcal 321kcal 13%
Ճարպեր 0.17g 8.7g 13%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Վիտամին B5 0.19mg 0.75mg 11%
Սելեն 20µg 14.8µg 9%
Ցինկ 0.03mg 0.94mg 8%
Վիտամին A 0µg 74µg 8%
Վիտամին B1 0.004mg 0.09mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.427g 6%
Կալիում 163mg 371mg 6%
Սպիտակուցներ 10.9g 7.91g 6%
Վիտամին B6 0.005mg 0.051mg 4%
Մագնեզիում 11mg 26mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Folate, total 4µg 11µg 2%
Նատրիում 166mg 127mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.337g 2%
Վիտամին B2 0.439mg 0.416mg 2%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Պղինձ 0.023mg 0.015mg 1%
Վիտամին B3 0.105mg 0.21mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0mg 0.16mg 1%
Երկաթ 0.08mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 54.4g N/A
Շաքար 0.71g 54.4g N/A
Մանգան 0.011mg 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.382mg 0%
Վալին 0.809mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.214mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Խտացրած կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ձվի սպիտակուց
26%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 53.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.486g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: