Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8227.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8227.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +376%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +376%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +658.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Կոկոսի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.34g Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 10.9g 2.29g Ձվի սպիտակուց
Ճարպեր 0.17g 23.84g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 0.73g 5.54g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 52kcal 230kcal Կոկոսի կաթ
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.71g 3.34g Ձվի սպիտակուց
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 7mg 16mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 0.08mg 1.64mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 11mg 37mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 15mg 100mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 163mg 263mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 166mg 15mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.03mg 0.67mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.023mg 0.266mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.011mg 0.916mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 20µg 6.2µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին E 0mg 0.15mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին C 0mg 2.8mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.004mg 0.026mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B2 0.439mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.105mg 0.76mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.19mg 0.183mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B6 0.005mg 0.033mg Կոկոսի կաթ
Folate, total 4µg 16µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կոկոսի կաթ
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.027mg Ձվի սպիտակուց
Տրեոնին 0.449mg 0.083mg Ձվի սպիտակուց
Իզոլեյցին 0.661mg 0.09mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 1.016mg 0.17mg Ձվի սպիտակուց
Լիզին 0.806mg 0.101mg Ձվի սպիտակուց
Մեթիոնին 0.399mg 0.043mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.116mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.809mg 0.139mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.29mg 0.053mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0g 21.14g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.014g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.261g Կոկոսի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Կոկոսի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ձվի սպիտակուց
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: