Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3981.8%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8309.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +39914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +571.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Մաֆին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 8.103g 54%
Վիտամին K 0µg 39.2µg 33%
Ճարպեր 0.17g 16.07g 24%
Սելեն 20µg 8.2µg 21%
Վիտամին B2 0.439mg 0.163mg 21%
Մանգան 0.011mg 0.449mg 19%
Ֆոսֆոր 15mg 146mg 19%
Ածխաջրեր 0.73g 53g 17%
Choline, total 1.1mg 92.5mg 17%
Կալորիականություն 52kcal 375kcal 16%
Երկաթ 0.08mg 1.3mg 15%
Վիտամին B1 0.004mg 0.168mg 14%
Սպիտակուցներ 10.9g 4.49g 13%
Հագեցած ճարպ 0g 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.822g 12%
Folate, total 4µg 48µg 11%
Վիտամին E 0mg 1.63mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B3 0.105mg 1.418mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Նատրիում 166mg 336mg 7%
Վիտամին B5 0.19mg 0.47mg 6%
Կալցիում 7mg 44mg 4%
Պղինձ 0.023mg 0.06mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Ցինկ 0.03mg 0.37mg 3%
Վիտամին B6 0.005mg 0.04mg 3%
Վիտամին B12 0.09µg 0.16µg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 163mg 121mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.21g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 51.9g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 0.71g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.277mg 0%
Վալին 0.809mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ձվի սպիտակուց
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 30.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 170mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.844g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 59)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: