Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4080%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1181.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Պարմեզան DV% diff.
Ֆոսֆոր 15mg 627mg 87%
Կալցիում 7mg 853mg 85%
Նատրիում 166mg 1804mg 71%
Հագեցած ճարպ 0g 15.371g 70%
Վիտամին B12 0.09µg 1.4µg 55%
Ճարպեր 0.17g 27.84g 43%
Ցինկ 0.03mg 4.2mg 38%
Սպիտակուցներ 10.9g 28.42g 35%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Վիտամին A 0µg 262µg 29%
Սելեն 20µg 34.4µg 26%
Կալորիականություն 52kcal 420kcal 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.13g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.386g 9%
Վիտամին B2 0.439mg 0.358mg 6%
Վիտամին B6 0.005mg 0.081mg 6%
Վիտամին B5 0.19mg 0.45mg 5%
Երկաթ 0.08mg 0.49mg 5%
Մագնեզիում 11mg 34mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.53mg 4%
Ածխաջրեր 0.73g 13.91g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.011mg 0.071mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Պղինձ 0.023mg 0.04mg 2%
Choline, total 1.1mg 14.1mg 2%
Վիտամին B1 0.004mg 0.026mg 2%
Կալիում 163mg 180mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Folate, total 4µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 13.91g N/A
Շաքար 0.71g 0.07g N/A
Վիտամին B3 0.105mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 1.455mg 0%
Լեյցին 1.016mg 2.747mg 0%
Լիզին 0.806mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 1.538mg 0%
Վալին 0.809mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.806mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1805.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1039.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0.07g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: