Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15747.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +966.7%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15747.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +966.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 10.9g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 0.17g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0.73g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 52kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.71g 0.73g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 7mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.08mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 11mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 15mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 163mg 86mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 166mg 1433mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 0.03mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.023mg 0.03mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.011mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 20µg 14.5µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.004mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.439mg 0.37mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.105mg 0.077mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B5 0.19mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.005mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 4µg 7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 0.09µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.449mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.661mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.016mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.806mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.399mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.686mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.809mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.29mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0g 17.115g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.593g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ձվի սպիտակուց
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 1267mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: