Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
հավասար Պղինձ - 0.025
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
հավասար Պղինձ - 0.025

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.6%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Ֆոնտինա պանիր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Սպիտակուցներ 10.9g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 0.17g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 0.73g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալորիականություն 52kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0.71g 1.55g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 7mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.08mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 11mg 14mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 15mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 163mg 64mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 166mg 800mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 0.03mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.023mg 0.025mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.011mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 20µg 14.5µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 0IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.004mg 0.021mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B2 0.439mg 0.204mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.105mg 0.15mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.19mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.005mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 4µg 6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B12 0.09µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 0µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.449mg 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 0.661mg 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 1.016mg 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 0.806mg 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.399mg 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 0.686mg 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 0.809mg 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.29mg 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 0mg 116mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0g 19.196g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ձվի սպիտակուց
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 634mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: