Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Կարտոֆիլ DV% diff.
Folate, total 109µg 15µg 24%
Վիտամին B6 0.067mg 0.298mg 18%
Վիտամին C 4.9mg 19.7mg 16%
Օսլա 15.29g 6%
Մանգան 0.329mg 0.2mg 6%
Վիտամին B3 0.334mg 1.061mg 5%
Վիտամին B1 0.031mg 0.081mg 4%
Պղինձ 0.075mg 0.11mg 4%
Ածխաջրեր 9.56g 17.49g 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0.295mg 3%
Կալիում 325mg 425mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.1g 3%
Նատրիում 78mg 6mg 3%
Վիտամին K 0.2µg 2µg 2%
Կալորիականություն 43kcal 77kcal 2%
Ֆոսֆոր 40mg 57mg 2%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.032mg 1%
Սպիտակուցներ 1.61g 2.05g 1%
Choline, total 6mg 12.1mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 15.39g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Երկաթ 0.8mg 0.81mg 0%
Շաքար 6.76g 0.82g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.3mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.081mg 0%
Վալին 0.056mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.9%
հավասար Ջուր ~79.25g
հավասար Այլ ~1.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.025g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: