Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
հավասար Երկաթ - 0.81
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
հավասար Երկաթ - 0.81
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
հավասար Ջուր - 79.25
հավասար Այլ - 1.12
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
հավասար Ջուր - 79.25
հավասար Այլ - 1.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.025
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.025

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.61g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.09g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 43kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 6.76g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.1g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 12mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.8mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 40mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 325mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 78mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.35mg 0.3mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.329mg 0.2mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 2IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 4.9mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.031mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.04mg 0.032mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.334mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.155mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.067mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 109µg 15µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.047mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.068mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.018mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.056mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.021mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.002g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.042g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: