Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +297.1%
հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +946%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին C 158mg 0mg 176%
Վիտամին B1 0.05mg 0.523mg 39%
Նատրիում 907mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 31%
Ճարպեր 0.8g 19.87g 29%
Սպիտակուցներ 2.4g 15.3g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 24%
Սելեն 12.7µg 23%
Վիտամին B6 0.27mg 21%
Խոլեստերին 59mg 20%
Վիտամին B3 0.9mg 3.9mg 19%
Ցինկ 2.03mg 18%
Ֆոսֆոր 35mg 139mg 15%
Վիտամին B5 0.72mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 14%
Choline, total 54.4mg 10%
Կալորիականություն 51kcal 247kcal 10%
Պղինձ 0.08mg 9%
Կալիում 281mg 8%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.157mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Մագնեզիում 14mg 3%
Ածխաջրեր 8.6g 0.73g 3%
Մանգան 0.036mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Folate, total 5µg 1%
Կալցիում 18mg 11mg 1%
Երկաթ 0.7mg 0.77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 0.73g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1078.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2383.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: