Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.4%
հավասար Ջուր - 81.3
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.4%
հավասար Ջուր - 81.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 2.4g 0.63g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.8g 0.35g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 51kcal 67kcal Խաղող
Շաքար 16.25g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g Խաղող
Կալցիում 18mg 14mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.7mg 0.29mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 5mg Խաղող
Ֆոսֆոր 35mg 10mg Ճահճամոշ
Կալիում 191mg Խաղող
Նատրիում 2mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.04mg Խաղող
Պղինձ 0.04mg Խաղող
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 210IU 100IU Ճահճամոշ
Վիտամին A, RAE 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 158mg 4mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.05mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.07mg 0.057mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 0.3mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.11mg Խաղող
Folate, total 4µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Ճահճամոշ
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: