Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морошка или виноград - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты морошка и виноград?

  • Виноград содержит больше калорий, чем морошка. Виноград содержит 67 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
  • Морошка превосходит виноград по содержанию витамина C и железа.
  • Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 171% больше, чем виноград.
  • Морошка содержит в 4 раз больше фосфора, чем виноград. Морошка содержит 35 мг фосфора, в то время как виноград содержит 10 мг.

Cloudberries, raw (Alaska Native) и Grapes, american type (slip skin), raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Морошка vs Виноград infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Виноград DV% diff.
Витамин C 158mg 4mg 171%
Марганец 0.718mg 31%
Витамин K 14.6µg 12%
Витамин B6 0.11mg 8%
Калий 191mg 6%
Железо 0.7mg 0.29mg 5%
Витамин B3 0.9mg 0.3mg 4%
Фосфор 35mg 10mg 4%
Медь 0.04mg 4%
Клетчатка 0.9g 4%
Витамин B1 0.05mg 0.092mg 4%
Белки 2.4g 0.63g 4%
Углеводы 8.6g 17.15g 3%
Витамин B9 4µg 1%
Холин 5.6mg 1%
Насыщенные жиры 0.114g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 1%
Витамин B2 0.07mg 0.057mg 1%
Калорийность 51kcal 67kcal 1%
Жиры 0.8g 0.35g 1%
Витамин A 5µg 1%
Магний 5mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 8.6g 16.25g N/A
Кальций 18mg 14mg 0%
Сахар 16.25g N/A
Цинк 0.04mg 0%
Натрий 2mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин B5 0.024mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.017mg 0%
Изолейцин 0.005mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.014mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0%
Валин 0.017mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
17% 81%
Белки: 0.63 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 17.15 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +281%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.6%
Содержит больше ДругоеДругое +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.3g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.