Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Շագանակ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Շագանակ DV% diff.
Վիտամին C 158mg 26.7mg 146%
Պղինձ 0.472mg 52%
Մանգան 0.854mg 37%
Կալիում 715mg 21%
Վիտամին B6 0.233mg 18%
Մագնեզիում 54mg 13%
Երկաթ 0.7mg 1.73mg 13%
Folate, total 38µg 10%
Ֆոսֆոր 35mg 99mg 9%
Վիտամին B1 0.05mg 0.148mg 8%
Ածխաջրեր 8.6g 27.76g 6%
Վիտամին B5 0.316mg 6%
Կալորիականություն 51kcal 131kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.104mg 3%
Կալցիում 18mg 46mg 3%
Ցինկ 0.25mg 2%
Ճարպեր 0.8g 1.38g 1%
Նատրիում 27mg 1%
Սպիտակուցներ 2.4g 2g 1%
Վիտամին B3 0.9mg 0.731mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 27.76g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0%
Լիզին 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0%
Վալին 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Շագանակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Ճահճամոշ
20%
Շագանակ
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: