Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.042
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.042

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.6g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Ճապոնական բողկ
Ածխաջրեր 4.1g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 18kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 2.5g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 27mg 12mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 16mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 23mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 227mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 21mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.15mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.115mg 0.11mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0mg 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 22mg 19.7mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.02mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.2mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.138mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.046mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 15µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.025mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.031mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.03mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.028mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.011mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.002g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.042g Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: