Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.9%
հավասար Ցինկ - 0.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.9%
հավասար Ցինկ - 0.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.94
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.94

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.7%
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 17.24g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 3.38g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 0.62g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 19.94g Մակարոն
Կալորիականություն 131kcal 92kcal Մակարոն
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Հնդկաձավար
Կալցիում 6mg 7mg Հնդկաձավար
Երկաթ 1.14mg 0.8mg Մակարոն
Մագնեզիում 18mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 63mg 70mg Հնդկաձավար
Կալիում 24mg 88mg Հնդկաձավար
Նատրիում 6mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.56mg 0.61mg Հնդկաձավար
Պղինձ 0.093mg 0.146mg Հնդկաձավար
Մանգան 0.224mg 0.403mg Հնդկաձավար
Սելեն 2.2µg Հնդկաձավար
Վիտամին A 20IU 0IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Մակարոն
Վիտամին E 0.09mg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.209mg 0.04mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.039mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 0.94mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.183mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.034mg 0.077mg Հնդկաձավար
Folate, total 64µg 14µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.049mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.129mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.127mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.212mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg 0.172mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.079mg 0.044mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.133mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.173mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg 0.079mg Մակարոն
Խոլեստերին 33mg 0mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.188g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: