Համեմատել Մակարոն և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մակարոն

1

Սպիտակաձավար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+54.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մակարոն

4

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.224mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		19.9µg	36%
Մանգան	0.224mg	1.035mg	35%
Վիտամին B6	0.034mg	0.452mg	32%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B3	0.992mg	5.048mg	25%
Պղինձ	0.093mg	0.284mg	21%
Ածխաջրեր	24.93g	80.89g	19%
Folate, total	64µg	8µg	14%
Ֆոսֆոր	63mg	153mg	13%
Կալորիականություն	131kcal	374kcal	12%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Վիտամին B5	0.183mg	0.672mg	10%
Վիտամին B2	0.15mg	0.05mg	8%
Կալցիում	6mg	71mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.8g	7%
Վիտամին B12	0.14µg	0µg	6%
Սպիտակուցներ	5.15g	7.51g	5%
Երկաթ	1.14mg	0.74mg	5%
Կալիում	24mg	174mg	4%
Ցինկ	0.56mg	1.02mg	4%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Վիտամին A	6µg		1%
Վիտամին B1	0.209mg	0.224mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.15g	0.294g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	0.322g	1%
Protein per 100 calories	3.9g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	254kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	27g	N/A
Ճարպեր	1.05g	1.03g	0%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Նատրիում	6mg	2mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.348mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.097mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	0.398mg	0%
Վալին	0.217mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+595.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+224.5%

հավասար Ճարպեր ~1.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.2%