Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +752.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +752.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.9%
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.426
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.426

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Վարսակի շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 9.97g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 2.37g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 24.93g 11.67g Մակարոն
Կալորիականություն 131kcal 68kcal Մակարոն
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 6mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 1.14mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 18mg 26mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 63mg 77mg Վարսակի շիլա
Կալիում 24mg 61mg Վարսակի շիլա
Նատրիում 6mg 49mg Մակարոն
Ցինկ 0.56mg 0.62mg Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.093mg 0.066mg Մակարոն
Մանգան 0.224mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 20IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 6µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.209mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.15mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0.992mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.183mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.034mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 64µg 44µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.04mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.083mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.105mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.2mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.079mg 0.04mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.13mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.151mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg 0.057mg Մակարոն
Խոլեստերին 33mg 0mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.226g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.426g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 30)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: