Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +752.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 1.14mg 5.96mg 60%
Վիտամին B6 0.034mg 0.29mg 20%
Մանգան 0.224mg 0.558mg 15%
Վիտամին A 6µg 130µg 14%
Վիտամին B3 0.992mg 3.025mg 13%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Սելեն 5µg 9%
Կալցիում 6mg 80mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Սպիտակուցներ 5.15g 2.37g 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Folate, total 64µg 44µg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.215mg 5%
Վիտամին B1 0.209mg 0.26mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Ածխաջրեր 24.93g 11.67g 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.317mg 3%
Կալորիականություն 131kcal 68kcal 3%
Պղինձ 0.093mg 0.066mg 3%
Նատրիում 6mg 49mg 2%
Ֆոսֆոր 63mg 77mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.62mg 1%
Կալիում 24mg 61mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.391g 1%
Ճարպեր 1.05g 1.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 9.97g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.226g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.426g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.13mg 0%
Վալին 0.217mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.426g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: