Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1821.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 2.69µg 106%
Սելեն 27.9µg 51%
Ցինկ 0.56mg 5.3mg 43%
Վիտամին B6 0.034mg 0.543mg 39%
Սպիտակուցներ 5.15g 21.38g 32%
Վիտամին B3 0.992mg 5.048mg 25%
Ֆոսֆոր 63mg 220mg 22%
Folate, total 64µg 3µg 15%
Վիտամին B1 0.209mg 0.075mg 11%
Խոլեստերին 33mg 67mg 11%
Երկաթ 1.14mg 2mg 11%
Կալիում 24mg 375mg 10%
Մանգան 0.224mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.15g 1.875g 8%
Ածխաջրեր 24.93g 0g 8%
Ճարպեր 1.05g 5.36g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 2.354g 6%
Վիտամին B5 0.183mg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.182mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.189g 2%
Պղինձ 0.093mg 0.079mg 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Նատրիում 6mg 55mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալորիականություն 131kcal 134kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.097mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.931mg 0%
Վալին 0.217mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410.5%
հավասար Ջուր ~72.93g
հավասար Այլ ~0.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1798.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: