Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +898.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +998.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.093mg 4.082mg 443%
Երկաթ 1.14mg 14.55mg 168%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 21.773g 142%
Կալցիում 6mg 975mg 97%
Մանգան 0.224mg 2.46mg 97%
Ֆոսֆոր 63mg 629mg 81%
Մագնեզիում 18mg 351mg 79%
Ճարպեր 1.05g 49.67g 75%
Ցինկ 0.56mg 7.75mg 65%
Սելեն 34.4µg 63%
Վիտամին B6 0.034mg 0.79mg 58%
Վիտամին B1 0.209mg 0.791mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 18.759g 47%
Հագեցած ճարպ 0.15g 6.957g 31%
Սպիտակուցներ 5.15g 17.73g 25%
Վիտամին B3 0.992mg 4.515mg 22%
Կալորիականություն 131kcal 573kcal 22%
Կալիում 24mg 468mg 13%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Folate, total 64µg 97µg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.247mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին B5 0.183mg 0.05mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 11.65g N/A
Ածխաջրեր 24.93g 23.45g 0%
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 6mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.94mg 0%
Վալին 0.217mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4630.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1338.7%
հավասար Ածխաջրեր ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15028.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4975.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: